[...] robie czasem nie niechce zeby sie bardzo rozrosly bo w nowe jinsy nie wejde wiec raczej kreci mnie sila na soownicy ostatnimi czasy ) przez ostatni miech (jestem na mono mam nowe polaczenie - super serie bic+tric) po mono 2tyg i robie redukcje tak miesieczna (chce spalic 4kg fatu bo mnie troche zalalo) to chyba tyle jak cos jeszcze to pytaj :)
nie mam zamiaru robic rzezby szczegolnie , ze sie nie rzezbie tylko chce ~4kg zjechac aa przy dobrej diecie nie spadnie ^^ a wrecz nawet sie cos podbudowac moze tak sadze , zreszta zdam relacje po redukcji
Z tym że nie ma chodzilo mi po prostu, że nie ma punktu akupresury w tym miejscu. co do tego co opisujesz - wielokrotnie to widzialem - jest to efektem ucisku na worek osierdziowy i to on coś tam uciska w śrosku - stąd ten efekt (choć nie jestem tego pewny) - gdzieś to przeczytałem. Tu bym się spierał. Ludzie różnią się posturą, sylwetką, [...]
Nie posiadam również konta na naszej szkapie ani na facebooku oraz innych portalach społecznościowych. Cenie sobie swoją prywatność mam na jej punkcie obsesje chociaż w moim życiu niema nic co bym mogło zainteresować inne osoby. właśnie to że nie posiadasz konta nigdzie,podczas gdy wszyscy gdzieś posiadają, zainteresuje służby a tak serio. Jestem [...]
Ale możecie rozwinąć zagadkowe twierdzenie, że to nie dotyczy Was, drodzy adwersarze? Oczywiście rozumiem, że możecie mieć w przysłowiowej dupie wszystko, co dotyka innych, nie Was, nie będę polemizował, czy to mądre, bo nie miejsce na to. Ja zauważam daleko idące analogie pomiędzy tymi czasami. Oczywiście, nie ma porównania z odbiorem zjawisk [...]
Dzień dooobry ;) Iccana- Musisz w takim razie na kolejnym spotkaniu z Adaśko opanować to ćwiczenie, na pewno Ci tak wytłumaczy, że będziesz w stanie sama to powtarzać ;) Sebastian - nie wiem czy doczytałeś ALE wczoraj robiłam pierwszy raz przysiad na wolnym ciężarze. Do tej pory na suwnicy się bawiłam - tam oczywiście schodziłam jak najniżej. Z [...]
MEGA INTENSYWNY WEEKEND ZA MNĄ. Wiedziałam od początku, że będzie on szalony i tak też było. Mam nadzieję, że znajdą się tacy, którym uda się wytrwać do końca by przeczytać tą 'mini' wypiskę ;) PIĄTEK Wstałam z samego rana, około 8 byłam już po śniadaniu na siłowni gotowa do działania. O 12 miałam umówioną kosmetyczkę a o 18 fryzjera także trzeba [...]
Amber - Takiemu małemu potrzebującemu chłopczykowi z pewnością bardziej się przydadzą ciepłe ubranka niż mamie/tacie/ babci/ dziadkowi coś co już ma i bez kolejnego kompletu skarpet raczej nie będzie mu przykro ;] A przynajmniej nie powinno ;) Dla dorosłych święta powinny być po to by spędzić ze sobą czas i to nie na oglądaniu razem filmu a [...]
Opowieści ciąg dalszy ;) WTOREK Rano zjedliśmy 'kulturystyczne' śniadanie, ubraliśmy się i ruszyliśmy przed siebie ;) Po drodze na Krupówki spotkaliśmy UNSowy motyw na murku ' }:-( http://dorisk.gbzl.pl/foty/137B.JPG Pod Gubałówką kupiliśmy sanki i zaczęliśmy ostrą jazdę bez trzymanki. Nie pamiętam kiedy ostatnio się tak dobrze bawiłam. Zjeżdżało [...]
Witam wszystkich. Powoli wracam do świata żywych (do życia codziennego sprzed kilku tygodni jeszcze trochę upłynie wody coś czuję zanim wrócę - mam tu na myśli regularne spożywanie normalnych posiłków + uczęszczanie na treningi). Oczywiście chciałabym by ten moment nastał wcześniej niż później ale niestety/ stety na pewne sprawy nie mamy takiego [...]
Mozesz cwiczyc na gestosc, albo redookcje. Budowac mase wprawdzie tez mozesz, ale nie polecam. przy redookcji bardzo wazne są antykataboliki, ktoore ograniczają spadki w masie miesniowej. tak jak BYK moowil podaj ile kasy mozesz przeznaczyc, to cos ulozymy
mozesz jeszcze pomyslec nad zakupem ALA i mial bys cos na wzor wlasnego "domowego" stacka a wiec tak: dni treningowe rano na czczo na 30 minut przed sniadaniem 4 kaps. TCM + 1-2 gramy Tauryny + ewentualnie 2 kaps. ALA po treningu 5 gram mono+12 gamy Tauryny + 2 kaps.ALA dni nietreningowe rano na czczo 5 kaps. TCM +1-2 gramy Tauryny+2 [...]
Sławek, tak dla formalności - tauryna nie dyle zwiększa wydzielanie insuliny, co potęguje jej aktywność w tkankach docelowych. Efekt jest jednak podobny - obniżenie poziomu cukru we krwi. Skuteczna powinna być tutaj dawka ok 3 g na dobę. Djfafa skutecznie zbijał glikemię tauryną. Może się tutaj pojawi i coś więcej dopowie...?
Ja nie do końca mogę zrozumieć Wasz przekaz. To ze na forum gdzie wszystkie coś robimy ( nie wszystko zasługuje na nazwę trening) wymienimy sobie opinie jaki typ sylwetki się komu podoba - nie ma nic wspólnego z nastolatkami dążącymi do wyglądu Ani Rubik:) Rozumiem, ze jakaś osoba z niedojrzała osobowością nie będzie umiała sobie poradzić z [...]
24.12.2018 DT Słowo sie rzekło - kobyłka u płota... - kto tak jeszcze mówi??:) Tak jak planowałam - siłka w poniedziałek rano była. Siłka na pełnym wypasie, trening też - aczkolwiek improwizowany. Wyszło takie FBW, trochę oszukane pod hasłem "Robię to czego na osiedlowej nie mam jak zrobić". Podciąganie na maszynie, przenoszenie hantli za głowę, [...]
Sprawdzic zawsze warto, przebadac sie, ale jakby to bylo cos powazniejszego to jednak odzywaloby sie pewnie czesciej, a tak 1x na dwa miesiace przez 1-2 dni to niewiele. pewnie w te dni kumuluje sie kilka czynnikow, ktore osobno tak nie wplywaja na te objawy, ale jak sie zdarza jednoczesnie to jest problem, np. cos zjadlas, wypilas w kiepskiej [...]
Taką mam refleksję, ze WL tym planem mimo wszystko idzie ładnie. Bawi mnie realizowanie założeń planu, coś tam na pewno siłowo do przodu. I mięśnie piersiowe fajniejsze sie robią. Ogólnie jestem bardzo zadowolona, chociaż jestem swiadoma że w nieskończoność nie da się tego ciągnąć. Mam zagwozdkę z MC. Tutaj utknęłam i w ogóle jakiś zapał [...]
Mój step też był wyższy. Z tego filmiku jedna rzecz była dla mnie odkryciem - aż wstyd sie przyznać - żeby 90% cc trzymać nad nogą wykroczną. Myślę, ze ja próbowałam 50/50. Przyklejenie hantelki do uda nogi stabilizującej - zapamiętam! Skręcenie stopy do wewnątrz - spróbuję, ale jakoś tak intuicyjnie się wzdrygam bo mi się wydaje, ze jak palce do [...]
[...] na 2 na maszynie) albo inne pompujące. Low bar rób w dzień bez ławki, wtedy możesz też zrobić te ciągi..rób np 65% 6 x 2 - 70% 6 x 2 -75% 5 x 1.Wrzuc raz w tygodniu cos na przywodziciele (kopenhaskie?), możesz zrobić jako aktywację do sq. Monster walk, clamshell, ławka rzymska. Wybierz coś, progresuj z 1-2 miesiące, jak progres stanie [...]
myślałam jeszcze raz o specjalnościach.. nie wiesz może ile jest chętnych na IRM oraz PHiON? mógłbyś mi jakoś przybliżyć te specjalizacje? Patrzyłam na plan ale tak szczerze to nic z niego nie zrozumiałam... jeśli mógłbyś napisać swoje zdanie na temat co jest łatwiejsze TM, IRM czy PHiON byłabym wdzięczna może trochę głupie pytania zadaje ale [...]
Po silowni... Rozmowy przy gainerku
